Online Workshop
Angstbewältigung mit meiner 3-Schritt-Methode
Transformiere angstauslösende Gedanken, unterbreche Panikattacken und finde wieder zu mehr Freiheit und Sicherheit in deinem Leben.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Panikattacken...
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zu Vermeidungsstrategien zwingen und das Leben erheblich einschränken können. Für den einen sind es die Geburtstagsfeiern, der Kinobesuch mit den Kindern, ein Konzert besuchen oder einfach nur mal ganz entspannt in einem Café sitzen und für den anderen sind es sogar schon die alltäglichen Dinge, wie einkaufen, gehen oder mit dem Auto 5 km irgendwohin zu fahren.
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ein überwältigendes Gefühl der Hilflosigkeit erzeugen können. Oft ist es nicht allein die Panikattacke selbst, die beängstigend ist, sondern die Vorstellung davon. Allein der Gedanke an eine mögliche Situation, kann starke negative Emotionen, wie Wut, Ärger oder Angst hervorrufen. In meiner Erfahrung war diese Angst vor der Angst oft das Schlimmste an den Panikattacken. Sie suggerierte mir, dass ich den Attacken hilflos ausgeliefert wäre, was die Angst nur noch verstärkte.
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den Selbstwert so stark untergraben können, dass man sich völlig nutzlos fühlen kann. Niedriger Selbstwert kann dazu führen, dass man sich aus dem sozialen Geschehen immer weiter zurückzieht, sich einsam, traurig fühlt und sich immer weniger zutraut. So war es zumindest bei mir.
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einen hindern können, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu befriedigen. Ich konnte meine Bedürfnisse nicht mehr erkennen und befriedigen, verlor dadurch die Verbindung zu mir selbst und meinen Visionen, wodurch meine Wünsche verblassten. Ein Leben ohne Wünsche und Träume ist wie eine fade, trübe Suppe.
Ich konnte nichts dafür, dass mich meine Panikattacken und Angstgedanken immer wieder heimsuchten und mein Leben bestimmten. Und das, obwohl ich schon so viele Bücher gelesen, YouTube-Videos geschaut und sogar Therapie gemacht hatte.
Es fehlten mir lange Zeit funktionierende Werkzeuge und eine klare Vorgehensweise.
Mit funktionierenden Werkzeugen und klarer Vorgehensweise konnte ich...
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jedes Mal, wenn eine Panikattacke im Anmarsch war, diese direkt unterbrechen, sodass sie sich erst gar nicht ausbreiten konnte. Dadurch verlor ich die Angst vor der Angst und sammelte ständig neues Selbstvertrauen, um dann endlich meine Vermeidungsstrategien niederzulegen.
Ich konnte wieder die schönen Momente im Leben genießen.
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meine angstauslösenden Gedanken systematisch identifizieren und transformieren. Dadurch haben meine Gedanken keine Angst mehr in mir ausgelöst, sondern ein Gefühl der Sicherheit und Erleichterung.
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In kürzester Zeit bemerkenswerte Erfolge erzielen, die mein Selbstvertrauen täglich stärkten. Mit jedem Tag wuchs meine Zuversicht in meine Fähigkeiten. Bald konnte ich mir wieder alles vorstellen: Urlaubsreisen, Treffen mit Freunden an jedem Ort und zu jeder Zeit und das alles in völliger Entspannung und Ruhe.
Jetzt hatte ich richtig Lust auf mein Leben!
Ich freue mich, dir in diesem
Online-Workshop meine 3-Schritt-Methode vorzustellen.
Sie könnte dein persönlicher Leitfaden sein, um dein Leben mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Freude zu gestalten.
In diesem Online-Workshop möchte ich dir meine umfassende Erfahrung und die 3-Schritt-Methode zur Verfügung stellen. Sie hat mir entscheidend dabei geholfen, meine Ängste und Panikattacken zu überwinden.
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Smart statt hart.
In diesem Online-Workshop führe ich dich durch strukturierte, aufeinander aufbauende Module, die es dir ermöglichen, mein gesamtes Wissen praktisch anzuwenden. Du erhältst die Möglichkeit, die Kontrolle über deine Gedanken und Emotionen zu erlangen. Ich zeige dir zudem, wie ich mein Leben heute mit dieser Methode erleichtere. Du brauchst nicht länger selbst nach Informationen zu suchen – hier findest du alles, was du brauchst, übersichtlich an einem Ort. Zusätzlich stehen dir Downloads für die Übungen zur Verfügung, um dein Lernen zu unterstützen
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Profitiere von meiner Erfahrung
Ich zeige dir in diesem Kurs das essenzielle Wissen und effektive Fähigkeiten, die mir nach vielen Jahren geholfen haben, meine Herausforderungen mit Panikattacken und Ängsten deutlich zu verbessern. Ich fokussiere mich auf prägnantes und interessantes Wissen, ergänzt durch praxisnahe Beispiele und klare Aufgabenstellungen. Du erhältst genau die bewährten Inhalte und Strategien, die mir persönlich zur Überwindung meiner Ängste und Panikattacken verholfen haben – nicht mehr und nicht weniger.
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Garantiert
Mit deiner Anmeldung sicherst du dir einen garantierten Zugang zu diesem Kurs für 12 Monate. Währenddessen wird der Kurs kontinuierlich mit neuen Inhalten erweitert. Alle zukünftigen Updates sind für dich völlig kostenlos. In der Regel bleibt dein Zugang sogar so lange bestehen, wie der Kurs online verfügbar ist – ich habe nicht vor, Zugänge aktiv zu sperren. Dies ermöglicht dir, jederzeit auf die Kursinhalte zuzugreifen, sei es zur Auffrischung deines Wissens oder um Neues zu lernen, genau dann, wenn du es brauchst.
Diese 3 Schritte führen dich durch den
Online-Wokshop.
Schritt 1
Verständnis und Akzeptanz
Der erste und entscheidende Schritt, den ich in meinem Workshop vermittle, ist das Verständnis der Situation bei Panikattacken. Ich erkläre, was biologisch in unserem Körper während einer Panikattacke passiert, ob es wirklich gefährlich ist und wie die Angst vor der Angst echte Akzeptanz verhindert. Es ist auch wichtig, den Angstkreislauf zu verstehen, um Chancen für Veränderung und Akzeptanz zu erkennen. Akzeptanz bedeutet in diesem Kontext nicht, Stress, Panikattacken oder starke Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst zu befürworten, sondern die aktuelle Situation so anzunehmen, wie sie ist, ohne sich selbst als Problemfall zu sehen. Diese Herangehensweise hat mir geholfen, die Situation deutlich zu entschärfen.
Schritt 2
Gute Gefühle aktivieren und die krassen Emotionen Unterbrechen
Im zweiten Schritt meines Workshops erkläre ich dir, wie ich es schaffe, jederzeit und überall positive Gefühle selbst zu erzeugen. Ich werde dir genau aufzeigen, warum diese positiven Gefühle essenziell sind, um die Gesamtsituation zu verbessern. Zusätzlich stelle ich dir die ersten nützlichen Werkzeuge vor, die mir persönlich enorm dabei geholfen haben, meine Panikattacken schnell zu unterbrechen. Nach diesem Schritt wirst du schon viel gelernt und umgesetzt haben und kannst wahrscheinlich schon besser mit deinen Emotionen und negativen Gefühlen umgehen.
Schritt 3
Angstauslösende Gedanken aufspüren und transformieren
In meinem Fall waren es hauptsächlich meine Gedanken, die starke Ängste und Panikattacken auslösten. In diesem Kapitel zeige ich dir, wie ich es geschafft habe, angstauslösende, stressverursachende Gedanken und tief verwurzelte Glaubenssätze nicht nur zu identifizieren, sondern ihnen auch ihre Macht zu nehmen. Ich werde dir vermitteln, wie ich meine Gedanken auf ihre Realität hin überprüft habe. Dabei geht es nicht um positive Affirmationen, sondern um einen klar strukturierten Ansatz, der unseren Verstand dazu bringt, das Erarbeitete wirklich zu akzeptieren. Dieser Prozess ermöglichte es mir, jede Situation neu zu bewerten und unterstützt mich bis heute dabei, mein Leben nachhaltig zu verändern und Panikattacken fernzuhalten. Für diesen Schritt nehme ich mir besonders viel Zeit, um dir die Möglichkeit zu geben, ihn als Routine zu implementieren. Es ist wichtig, dass dieser Prozess automatisch abläuft, ähnlich wie das Fahrradfahren. Sobald man es einmal erlernt hat, denkt man nicht mehr bewusst darüber nach. Man setzt sich einfach auf das Fahrrad und fährt los, wenn es nötig ist.
Bonus
Auf dich persönlich zugeschnitten und aufgenommene Meditation
Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um im gegenwärtigen Moment zu verweilen und sich von belastenden Gedanken zu befreien. Allerdings kann es herausfordernd sein, wenn die Meditation zu langwierig ist oder nicht auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht. In meinem Kurs biete ich dir daher die Möglichkeit, mir dein spezifisches Anliegen zu schildern. Basierend darauf erstelle ich eine maßgeschneiderte Meditation, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Um dies zu ermöglichen, kannst du mir einfach eine E-Mail mit deinen speziellen Themen und Wünschen senden. So stelle ich sicher, dass die Meditation dir gezielt bei deinen individuellen Herausforderungen hilft.
Das sind die Module des Workshop's
Modul 1
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Einführung in den Kurs
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Mein Verständnis von Panikattacken
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Wie ich die Angst vor der Angst besiegt habe
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Mein Angstkreislauf und wie ich ihn unterbrochen habe
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Selbstreflexion und Identifikation von Panikauslösern
Modul 2
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Strategien und Techniken zur Neuorientierung der eigenen Gedanken und Emotionen in eine positive Richtung
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Warum positive Gefühle mir geholfen haben, meine Ängste zu überwinden
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Methoden, um mir bis heute gezielt positive Gefühle zu erschaffen
Modul 3
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Gründe für meine Panikattacken und meine Maßnahmen dagegen
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Die Rolle des Nervensystems und einfache Regulierungsmethoden
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Meine Techniken zur schnellen Entspannung
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Die Übung, die alles veränderte: Unterbrechung starker Emotionen und Panikattacken
Modul 4
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Wie mein Verständnis der Neuroplastizität mein Leben umgekrempelt hat
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Die späte Erkenntnis und Nutzung der Kraft der Gedanken
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Meine Techniken zur Identifikation angstauslösender Gedanken
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Die Methode zur Transformation angstauslösender Gedanken und zum Erreichen von Sicherheitsgefühl
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Der Schlüssel zur Nachhaltigkeit: Implementierung des Prozesses als Routine und meine Vorgehensweise
Modul 5
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Wie ich mich mental mit angstauslösende Situationen konfrontierte, ohne sie real zu erleben – eine Art Trockenschwimmen .
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Meine Strategie, mir klare Aufgaben und Ziele zu setzen, um Fortschritte zu erzielen und mein Leben zurückzugewinnen
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Erinnerung und Zusammenfassung
BITTE BEACHTE:
Es handelt sich bei diesem Angebot um einen Online-Workshop und ist KEIN psychotherapeutisches Angebot. Der Workshop ist ein Online-Vortrag, welcher auf meiner eigenen Erfahrung basiert und keinerlei Heilbehandlung oder Arztbesuch ersetzt oder ersetzen kann.